Individuel psykoterapi – en vej til indsigt og forandring

Mange søger terapi, når noget i livet gør ondt eller når de mærker, at de er kørt fast. Det kan handle om stress, angst, lavt selvværd, tab, sorg eller svære relationer. Andre kommer, fordi de længes efter at finde sig selv igen – efter at mærke mening, nærvær og retning i livet.

Problematikkerne varierer, men kendetegnende for mange er, at de er på mentalt overarbejde. Nogle mærker for meget – følelserne vælter ind og tager styringen. Andre mærker for lidt – det hele føles lukket, både indadtil og udadtil mod andre.

Måske genkender du også den fornemmelse af at have mistet forbindelsen til dig selv midt i alt det, du prøver at få til at fungere?

Få et trygt rum til at mærke dig selv igen

Først når tempoet sænkes, bliver det tydeligt, hvad der ligger bag de ydre anstrengelser – en stille fornemmelse af udmattelse eller måske følelser af utilstrækkelighed, ensomhed eller tomhed.

Det er her, jeg møder dig i terapien – i det, der mærkes, men som ofte er svært at finde vej til alene. I terapien får du et sted, hvor du kan få lov til at lande og sænke skuldrene. Et sted, hvor du ikke skal præstere, men stille og roligt kan begynde at mærke, hvad der foregår indeni og finde tilbage til det, der betyder noget for dig.

Individuel psykoterapi i København og Charlottenlund

Jeg tilbyder samtaler i København eller Charlottenlund – i et trygt og fortroligt rum, hvor du kan tale om det, der fylder eller vi kan mødes til gående samtaleterapi i Dyrehaven, nord for København.

Samtalerne tager udgangspunkt i dig og er en støtte, hvis du ønsker at:

• Få indsigt i, hvordan du kan ændre mønstre, der ikke længere tjener dig
• Finde sammenhæng, mening og retning i forbindelse med svære perioder
• Træffe valg overfor et konkret problem eller dilemma
• Skabe en bedre kontakt indadtil
• Lære at sætte bedre grænser
• Blive bedre til at sætte ord på dine følelser og behov – både overfor dig selv og andre
• Undersøge og ændre de tanker og overbevisninger, der holder dig tilbage
• Få klarhed over, hvem du er og hvad du ønsker for dig selv og i livet

Med andre ord, det handler ikke om at fikse dig, men om at forstå dig og om at finde ud af, hvordan du kan skabe forandring på en måde, der føles ærlig og meningsfuld for dig.

Når du begynder at se, hvad der sker indeni, opstår der ofte mere ro og kontakt – både med dig selv og med dem, du er tæt på.

Sådan begynder et forløb

Vi starter med en samtale, hvor du fortæller lidt om, hvad der bringer dig hos mig. Samtalen giver os begge mulighed for at mærke, om kemien er der og for at finde ud af, hvordan jeg bedst kan støtte dig og ikke mindst for at afklare, hvad vi skal arbejde henimod.

Jeg lægger vægt på at skabe et rum, hvor du kan føle dig tryg og mødt, uden forventninger om at være på en bestemt måde. Nogle gange handler det om at forstå og acceptere det, der er. Andre gange om at tage små skridt mod noget nyt. Generelt arbejder vi med at skabe indsigt og sammenhæng, så du gradvist kan finde mere ro, balance og mening i hverdagen.