Emotionsfokuseret terapi
Emotionsfokuseret terapi (EFT) er en anerkendt terapeutisk metode, som skaber forandring gennem bearbejdning og transformation af emotioner. Formålet er at hjælpe dig ud af maladaptive og reaktive følelsesmæssige tilstande og ind i kontakt med dine primære adaptive følelser og behov – altså de følelser og handlinger, der er hensigtsmæssige og afstemt med den situation, du står i.
Hvem er EFT relevant for?
EFT er for dig, der er åben for at udforske de følelser, tanker og tilstande, som lever i dig her og nu – og som er indstillet på en proces, der til tider kan være mere aktiv og guidet. Metoden kan være hjælpsom, hvis du ønsker at komme tættere på dine følelser, forstå og håndtere dine reaktioner bedre eller sidder fast i følelsesmæssige tilstande som angst, vrede, nedtrykthed eller opgivenhed.
Hvad kendetegner EFT?
Terapien veksler mellem at udforske og udfolde det, der udspiller sig på det følelsesmæssige plan. Jeg vil støtte dig i at få kontakt til dine emotioner, reflektere over betydningen af det, du mærker, og forstå, hvilke behov følelserne peger på. Der kan også indgå mere aktive øvelser, som hjælper dig med at regulere følelser, arbejde med din indre kritiker eller bearbejde uforløste relationelle erfaringer.
Arbejdet indebærer at være åben for kontakt med både nuværende og tidligere følelsesmæssige tilstande – også de smertefulde eller uafsluttede – for at skabe forløsning og indre sammenhæng.
Grundlaget for EFT
EFT bygger på en dyb forståelse af, hvordan vi mennesker fungerer følelsesmæssigt, og ser emotioner som vores indre navigationssystem. Følelser hjælper os med at forstå, hvad der er vigtigt for os, og hvordan vi skal handle – de guider os mod omsorg, når vi er kede af det, og får os til at trække os fra det, der truer vores velbefindende.
Hvad arbejder vi med i EFT?
Nedenfor ses seks typiske udviklingstrin i den emotionsfokuserede proces. De beskriver ikke en lineær metode, men de områder, vi kan bevæge os imellem alt efter, hvor du befinder dig:
- Skærpe opmærksomheden på følelser – at mærke kroppen og identificere fysiske fornemmelser og emotioner
- Udforske og tillade følelsernes udtryk – at sætte ord på og anerkende det, du mærker
- Danne mening over følelserne – at forstå deres budskab og sammenhæng med tidligere erfaringer
- Ændre gamle følelsesmæssige mønstre – at bearbejde reaktive eller uhensigtsmæssige følelser og adfærd
- Styrke adgangen til adaptive følelser – at skabe kontakt til sunde og tilpassede følelsesmæssige reaktioner
- Integrere nye forståelser og erfaringer – at forankre det, der begynder at virke, både følelsesmæssigt og i relationer
Tag gerne fat i mig, hvis du ønsker en uforpligtende samtale over telefon eller hvis du føler dig klar til det, kan du booke tid i mit bookingsystem.