Tilknytning og udviklingstraumer
Forstå hvad der ligger bag dine symptomer og mønstre
Måske har du allerede en fornemmelse af, at noget fra din opvækst stadig påvirker dig. Eller måske oplever du, at symptomer som angst, svære følelser eller gentagne konflikter i dine relationer er blevet for gennemgribende til at ignorere. Ofte kan den slags udfordringer have rod i tilknytning og udviklingstraumer..
Uanset hvad du kommer med, møder jeg dig dér, hvor du er nu. Sammen kan vi undersøge, hvad dine symptomer handler om, og hvordan de giver mening i lyset af dine erfaringer, så du kan begynde at forstå og bryde de gamle mønstre og tilpasninger.
Hvordan terapi kan hjælpe med tilknytning og udviklingstraumer
Jeg arbejder ud fra en relationel og oplevelsesorienteret tilgang, herunder med afsæt i NARM, som støtter regulering af nervesystemet, bearbejdning af traumer og udvikling af sundere relationer.
Mit speciale er tilknytnings- og udviklingstraumer, også kaldet relationelle eller komplekse traumer. Disse traumer viser sig typisk som udfordringer:
- I relationen til dig selv
- I relationen til andre
- I følelseslivet
Mange oplever gentagne mønstre eller svære følelser, uden at vide, hvad der ligger bag. I terapien møder jeg dig dér, hvor du er og sammen undersøger vi, hvordan dine symptomer kan forstås i lyset af dine erfaringer og hvordan du kan begynde at skabe forandring.
Du er altid velkommen til at booke en kort, uforpligtende telefonsamtale, hvor vi kan tale om dine udfordringer og høre, hvordan jeg arbejder.
Forskellen på chok- og udviklingstraumer
Udviklingstraumer er relationelle og hører til kategorien komplekse traumer. De adskiller sig fra choktraumer ved, at de ikke stammer fra én enkelt overvældende hændelse, men fra gentagne eller vedvarende belastninger i relationer typisk tidligt i livet.
Det handler ikke om, at noget voldsomt skete, men om, at noget vigtigt manglede over tid – fx:
- Følelsesmæssig tryghed
- Kontakt og spejling
- Støtte og anerkendelse
Med andre ord handler det om, hvordan vi ikke blev mødt tilstrækkeligt i vores tidlige udvikling og opvækst.
Hvorfor opstår udviklingstraumer?
Udviklingstraumer opstår, når et barn ikke i tilstrækkelig grad bliver mødt i sine følelsesmæssige behov i den tidlige udvikling. Det kan handle om manglende eller ustabil kontakt og tryghed, om at barnets følelser og behov ikke blev forstået, spejlet eller taget alvorligt eller om, at omsorgen var utilstrækkelig, uforudsigelig eller præget af fravær, kontrol eller misbrug.
Måske genkender du noget af følgende:
- Der var ikke plads til følelser og du lærte at pakke dem væk
- Dine følelser blev gjort forkerte – du var “for meget” eller “forkert”
- Du lærte at tilpasse dig stemningen og tage ansvar for andres behov
- Du trak dig ind i dig selv, fordi dine forældre var fraværende eller utrygge
- Du skulle præstere for at føle dig elsket
- Du oplevede kontrol eller grænseoverskridelser
Hvis du genkender noget her, så kan du måske også få øje på, at nogle af de mønstre, som du husker fra den gang, stadig udspiller sig i dit liv i dag på den ene eller anden måde.
Forstå konsekvenserne af tidlige tilknytning og udviklingstraumer
Når barnets følelsesmæssige behov ikke blev mødt over tid, udvikler barnet tilpasningsstrategier for at bevare følelsen af tryghed i relationen. Det kan fx ske ved at;
- Tilsidesætte egne behov
- Dæmpe følelser
- Tage ansvar for andre
- Lukke ned indeni
Disse strategier blev nødvendige for “overlevelsen som barn”, men kan senere skabe udfordringer i relationer og følelsesliv.
Symptomer hos voksne kan fx være:
- Vanskeligheder med nære relationer
- Udfordringer med grænser (for rigide eller uklare)
- Lavt selvværd eller følelse af ikke at være sig selv
- Kronisk stress, indre tomhed eller manglende livsenergi
- Tendens til overpræstation, kontrol eller tilbagetrækning
- Problemer med at mærke og regulere egne følelser
Ofte uden at kunne pege på en konkret traumatisk hændelse.
Psykoterapi som hjælp til heling af tilknytning og traumer
Traumer handler ikke kun om, hvad der skete, men om, hvordan vi håndterede det indeni. De strategier, der hjalp os med at overleve som børn, kan senere skabe afstand til os selv og andre.
I psykoterapi tilbyder jeg et trygt og nærværende rum, hvor du kan:
- Genopdage kontakten til dig selv
- Blive opmærksom på gamle mønstre
- Skabe gradvis mere ro, tryghed og kontakt, både indadtil og i relationer
Jeg arbejder ud fra NARM (NeuroAffektive Relationelle Model), hvor krop, følelser og tanker inddrages. Fokus er på at forstå, hvordan tidligere erfaringer viser sig i nutiden og skabe nye muligheder for kontakt, mening og forankring i dig selv.
Når gamle overlevelsesstrategier slipper, kan der opstå:
- Dybere kontakt til dig selv
- Større følelsesmæssig klarhed og regulering
- Bedre kropsfornemmelse og grænsesætning
- Mindre skam og selvkritik
- Mere ro og autenticitet i relationer
Kort sagt terapien hjælper dig hjem til dig selv og til en oplevelse af at være mere hel, levende og til stede i dit liv nu og her.
Psykoterapeutisk traumebehandling
Psykoterapeut i København & Charlottenlund
Mit navn er Kamilla Christensen og jeg er godkendt psykoterapeut (MPF) fra Dansk Psykoterapeut Forening. Jeg tilbyder psykoterapi i København og Charlottenlund og har særlig erfaring med udviklingstraumer, angst og følelseshåndtering.
Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål eller ønsker en kort uforpligtende samtale over telefon.
