Få hjælp til angst i terapi

Hvordan kan terapi hjælpe på angst?

Når du kommer i terapi med angst, er det helt naturligt at ønske, at angsten skal forsvinde. Angst kan være både ubehagelig og begrænsende og mange forsøger derfor ofte helt ubevidst at kontrollere den, undgå bestemte situationer eller holde ubehaget på afstand. Selvom disse strategier giver mening, kan de på længere sigt komme til at fastholde angsten og øge den indre spænding.

I terapien arbejder vi derfor ikke med at presse angsten væk, men med at forstå den.

Set fra mit terapeutiske NARM-perspektiv er angst ikke et tegn på, at der er noget galt med dig, men et udtryk for overlevelsesstrategier, der engang har hjulpet dig med at navigere i situationer, som var for svære, for overvældende eller for ensomme at stå i alene.

Derfor tager arbejdet i terapien udgangspunkt i det, du oplever her og nu – i kroppen, i følelserne og i tankerne – og i den måde dit nervesystem reagerer på. Samtidig undersøger vi de tidlige erfaringer og mønstre, som har formet din selvforståelse og den måde, du er i relation til dig selv og andre på. Målet er ikke at genopleve fortiden, men at skabe mere kontakt, regulering og valgmuligheder nu og her.

Hvad arbejder vi konkret med – og hvad kan du få ud af det?

• Du får klarhed over, hvordan din angst opstår og vedligeholdes og hvilke mønstre der aktiveres, når du bevæger dig fra tryghed til utryghed
• Du får støtte til at mærke og sætte ord på det, der sker i kroppen, i følelserne og i tankerne, hvilket styrker reguleringen af dit nervesystem
• Du får mulighed for nænsomt at undersøge tidligere erfaringer, som stadig påvirker din oplevelse af sikkerhed og selvforståelse
• Du bliver mere bevidst om de strategier og overbevisninger, som engang var nødvendige, men som i dag fastholder angsten
• Du får hjælp til gradvist at adskille fortid fra nutid, så angsten mister intensitet og opleves mindre overvældende
• Du opbygger mere stabil regulering og indre sammenhæng gennem integration af krop, følelser og tanker

Terapien handler i sidste ende om at skabe en mere tryg og medfølende relation til dig selv. Når angsten ikke længere skal holdes på afstand, men i stedet mødes med kontakt og forståelse, opstår der ofte mere ro, frihed og livsenergi.